2016年6月19日 (日)

小樽運河ロードレース2016

洞爺湖マラソンでサブ4を達成してから1ヶ月、一応タイムを狙ってのエントリーでしたが撃沈です。。。

あまかったですね~

洞爺湖マラソンの練習で痛めた左ひざ内側から内ももにかけての痛みもまだとれてませんでした。

疲れも残っていたかもしれません。

しかし、それよりもハーフのペースになかなか上げることができませんでした(-_-;)

レース中盤、右足のを外側に激痛がはしり、もしやと思いながら走ってましたが、終わってからシューズを脱いでみると靴下が破けてました(笑)

破けたところがシューズと擦れてでっかい水ぶくれになってましたよ~( ノД`)

どうりで痛いはずだよ。

ちゃんと靴下は新しいものにしておかないと…。

そんなこんなで結果は1時間50分13秒

1時間45分が目標だったんですけど(*´v゚*)ゞ

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2016年5月15日 (日)

洞爺湖マラソン2016

やりましたーー!!!

サブ4達成でーーす(≧∇≦)

この目標を達成するために期間としては1年半、5回目のフルマラソンでようやく達成することができました!

11月の真駒内マラソンでリタイアしてから小出監督の本を参考に練習内容を変えてトレーニングしてきました。

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30キロ過ぎてから失速しない脚を作るため、後半で追い込むトレーニングや坂道でのトレーニングを多く取り組んでみました。

そして、本番3か月前から2週に一度20~30キロ走。

このロング走の前日は憂鬱になりましたね~(^-^;

そうそう、本番3週間前からは走力を落とさずに疲れを抜くという練習も取り入れました。

ホント小出監督には感謝ですm(__)m

3月と4月は月間走行距離200キロを超えてました(^。^)y-.。o

練習しすぎて3月後半には左ひざ内側を痛めて毎週のように鍼を打ってもらってました。

その甲斐あって結果は3時間56分39秒(v^ー゜)

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本番当日は走り始めて2キロあたりで左足甲に違和感が出て(ここも2週間前に痛めてました)、今回も厳しいかと思いながら走ってました。

それでも20キロ過ぎまでは何とか順調にきて、そのあとの3キロの長いのぼりもクリア。

そして課題だった30キロ過ぎ、若干ペースを上げてみました。

去年は30キロ過ぎで脚に違和感が出て、36キロで右、38キロで左の太ももが攣り大失速しましたが、今年はトレーニングの甲斐あってなかなか調子がいい!

37キロあたりで右太ももが攣りましたが、軽いストレッチで回復。

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ペースは若干落ちましたが、最後は全力疾走でゴールヽ(´▽`)/

何とかサブ4を達成できました♪

これでフルマラソンはひと区切りと思ってましたが、達成できると欲が出ますね(笑)

来年も挑戦します!

とりあえず、フルマラソンは1年に1度にしておきます。

去年は3回も出たもんで…。

何よりも洞爺湖マラソンは辛いけど気持ちいい~♪

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湖畔を眺めながら一周できる大会なんてなかなかないですからね(*゚ー゚*)

来年が楽しみです。

そのための2月後半からのトレーニングを考えると憂鬱になるんですけどね(笑)

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2015年11月 4日 (水)

真駒内マラソン2015

今回2度目の参加。

去年は初めてのフルマラソンで悪天候…、で撃沈。

今回はリベンジです(`Д´)

この日のために道マラ終了から猛練習を重ねてきました!

10キロの周回コースなので、実際のコースでも30キロ走もやりました!

が、しか~し結果は23キロあたりでリタイヤ(;д;)

悔しくて写真もありません…。

原因はなにか?

思い当たる節はいくつかあります。

1周目の10キロですでに結構キツかったので、疲労が抜けてなかったか。

ペーサーがいたので無理についていった。(自分のペースで走れなかった。)

年3回(5月8月11月)のフルマラソンは走りすぎか?

それとやはりフルマラソンの前日は休みのほうがいい。(真駒内マラソンは文化の日)

以上です。

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2015年10月 5日 (月)

札幌マラソン2015

今回の札幌マラソンは来月の真駒内マラソン(フル)への練習の一環で参加。

9月が30キロ走を2回やっているので、たぶん疲れが出ていいタイムは出ないだろうと思っていましたが、意外といいタイムが出ました!

結果は1時間46分19秒

ベストに9秒とどかず。

なんで調子が良かったのかはわかりません。

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気負わず走ったのが良かったのか…

スタート直後の混雑で無理に抜いたりしなかったのが良かったのか…

ん~わからん。

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2015年9月 7日 (月)

石狩サーモンマラソン2015

北海道マラソンの1週間後ということもあり、疲れも抜けてないので今回は伴走と応援で参加!

初参加のD氏と友人の中学生の息子Sちゃん。

そしてベストタイム更新を狙っているN氏を引っ張りました( `ー´)ノ

道マラから1週間後とはいえ5分40秒前後で走ればよかったんで、何とか引っ張ることはできたかな。

結果は56分09秒

なんとかベストタイムは出していただきました。

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2015年8月31日 (月)

北海道マラソン

初めての北海道マラソンへの参加!

もう2か月近く前の話なので備忘録として大雑把な書き込みになります。

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この日は快晴、気温の上昇を心配しながらのスタートとなりました。

フルマラソンは3回目ですが、夏場のマラソンは初めてとまりますヾ(;´Д`A

コースは大通公園スタートで(私は6丁目からのスタートでした)、いったん南に向かい南平岸駅のところから平岸街道を北上、札幌駅を通って新川通りへ

そして新川通りの長~い直線を折り返し、北大構内を通り大通公園でフィニッシュ。

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気温はたしか25度を超えたと思います。

気温の高いのもキツかったんですが、直射日光もかなりキツかったですね(汗)

新川通り折り返してからは向い風にもやられました。

直射日光や向い風を遮るものは何もない(ノ_-。)

25キロ過ぎあたりから脇腹も痛くなりとうとう歩いてしまいました。

何とか新川通りをクリアして、北大構内に差し掛かり走る歩くを繰り返し40キロ地点へ。

残り2キロは動かない足を腕を振って無理やり動かしてゴールしました(*゚▽゚)ノ

目標の4時間は切れませんでしたが、制限時間内にはゴールしたので完走メダル頂きました!!

やはり夏場のマラソンは過酷でした。

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2015年8月24日 (月)

スターウォーズ展

やっと行ってきました!

スターウォーズ展

行きたいな~ってウダウダ言ってたら券頂いちゃいました(*^^*)

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またDVD見直したくなったな~!
やっぱりダース・ベイダーはカッコいいなぁ(^_^)

てっきりダース・ベイダーを着て記念撮影出来るかと思ったんだけど…。
さすがに着せてもらえなかった(。>д<)

せっかくなのでライトセイバーを持って記念撮影もしてきました(*^。^*)v

そして戦利品もゲット♪

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2015年7月 4日 (土)

newPC

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買ってから3週間、設置してから2週間、やっと慣れ始めてきました(*^^*)

あとは要らないものを削除したり、もう少し使い勝手を良くしたいねw

さて、今日はプリンターを設置します!

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2015年6月 7日 (日)

週末トレ

週末トレ完了!

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昨日は神宮参拝しながらのラン♪

20.0㎞  1時間39分02秒

信号待ち多かったけどベストタイム更新!

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そして今日は、チャリで手稲山♪

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昨日の疲れが残ってたので、タイムは気にせずゆっくり上りました(*^。^*)

下りは凍えるようでした…。

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2015年5月20日 (水)

洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン行ってきました!

朝9時半スタートなので、家を5時出発でした.(眠)

7時ころ到着して心配していた駐車場は会場の近くに無事とめられ、着替えとアップしてしばらく待機。

スタート1時間くらい前から雨が降るという予想外の展開。

まったく雨を想定していなかったので、カッパを用意してこなかったのがのちの大誤算へ…。

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スタートして降っていた雨も5キロあたりで止んで日差しも出てきて走りやすくなってきました。

10キロあたりで発電所、15キロで三恵病院(?)と下見で目印にしていたものを通過し、ハープ地点を通過します。

ハーフを過ぎるとこの大会の難所と言われている山へ3キロほどそれて折り返し。

20キロ過ぎてからの上りは警戒していましたが、思ったより勾配はきつくなく無事通過、そして下りへ

下りの途中25キロを通過し、再び洞爺湖沿いの道へ

そして30キロ地点手前あたりですかね~、足に違和感を覚えたのが(;´▽`A``

30キロのエイドで給水、パワージェルを補給してからストレッチ。

でも、違和感は徐々に増していきます。

35キロあたりで右太ももが攣りだしました!

その後左太ももも…(撃沈)

結果は無事完走はしましたが、目標のサブ4(4時間切ること)にはとどかず、4時間10分と悔しい結果になりました(T_T)

35キロまではホントいいペースで走ってたんですが、36キロ地点で右太もも、38キロあたりで左太ももをつってしまい大失速( ´△`)

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30キロ過ぎまではサブ4達成!と意気揚々と走ってたんですけどね~

敗因は給水の失敗、ていうか給水が足りてなかったようです。

写真でもわかるようにスタート時に雨が降って、濡れたくなかったのでウインドブレーカーを着てしまいました。

これで思いのほか汗をかいたんですね~

なので、いつも通りの給水では足りてなかったようです。

加えて塩分の補給も足りなかった。

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まあ、課題がわかったので、次につなげます!

そして次は北海道マラソン!!

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