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2011年2月13日 (日)

今日もジムへ

今日も午後から大奥と西区体育館へ!

今年に入ってから週末の恒例になりつつあります( ̄ー ̄)

もう少しで大奥をこっちの世界へ引き込めそうだ( ´艸`)

今日はランニングマシンを30分、最初の10分は早足でウォーキング、15分を軽いジョギング、クールダウンでウォーキングを5分。

徐々に足も慣れつつあります。

それからエアロバイクを30分。

春から自転車を始めるのでその訓練を兼ねて!!

そして今日は背筋を中心を筋トレしてみました( #` ¬´#)

背筋は家でもやってるんですが、ジムのトレーニング器具を使うとまた違いますね!

今日は混んでいたので、思ったように器具を使えなかったのが残念(;д;)

左膝の方はあと2週間足らずで術後2ヶ月になります。

半月板手術をしたらだいたい1~2ヶ月程度で運動復帰できると言われますが、一応大事をとって自分は2ヶ月を目安にしています。

2ヶ月を越えたら外でのジョギングを初めて行こうと思ってます。

少しずつですけど…。

それまではジムトレーニングを中心に歩き方・走り方を矯正していきたいと思ってます(*^-^)

右内腿の筋肉も戻りつつありますが、左に比べるとまだまだといったところかな!?

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