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2011年3月27日 (日)

膝のぐあいは

半月板切除手術から約3ヶ月、かなり良くなってきています。

もう手術前とほとんど変わらないくらいになっています。

傷口もほとんどわからないくらいになってきてるし、患部の痛みもありません。

たまに何かの拍子に膝をひねる動作をした時に、一瞬ジワっとした違和感を感じる程度になってきています。

膝の曲げ具合は9割5分程度といったところかな!?

正座がまだできないのですが、あと2~3センチで踵がお尻につきそうです。

昨日今日とジョギングしてきましたが、特に問題はないように思います。

昨日は5.6キロを6分ペース、今日は5.6キロを5分50秒ペースで走った後7分ペースで2キロを流しました。

先週は土曜日にジョギング5.6キロを6分半ペースで走り、翌日の日曜日はプールでウォーキング1キロとスイム。

外もだいぶ走りやすくなってきていて、今日初めてアスリートクラブで作ったシューズを履いて走りました。

やっぱり走りやすいですね~。

昨日はスノトレで走ったのでよけいにそう感じるのかも!?

昨日は一生懸命走って5.6キロを33分47秒だったんですが、今日は流すような感じで走って32分44秒。

足が軽く感じるというか足がクンクン前に出るといった感じかな?

さすがアスリートクラブで作ったシューズ(゚o゚)

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自分の足にあったシューズとインソールの力はスゴイ…。

ただ、まだまだ心肺機能の方が戻ってきていないようなので、もう少し時間をかけて(膝には負担をかけないようにして)心肺機能を鍛えていきたいと思います。

それと筋トレのおかげで右の太腿の筋肉もかなり戻ってきてるような気がするので、膝を守るための筋肉をつけるためこれからも継続してやっていきます。

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コメント

雪が少なくなったので、いよいよジョギングシーズンですね!
がんばって走ってくださいね。わたしもぼちぼち(っていつ??)がんばろうと思います。

せめて通勤・・歩こうかと思っていますが、なかなか実行にうつせません・・・

投稿: ソフィー | 2011年3月29日 (火) 22時43分

ソフィーさん>出来れば通勤で…ではなく、運動のためのウォーキング・ジョギングをオススメします

投稿: kinanpo | 2011年4月 2日 (土) 21時21分

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