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2011年11月

2011年11月27日 (日)

冬シューズを注文に

昨日アスリートクラブへ行って冬用のジョギングシューズを買い、それに合わせてインソールを注文してきました!!

ついでに夏用のジョギングシューズのインソールの調整もしていただきました(゚▽゚*)

インソールをとってみると右足の親指の付け根あたりの生地の部分が擦り減って穴があきそうに…w(゚o゚)w

なぜそうなったか店長に聞いてみると、着地の時にその部分が外側へ行こうとして摩擦で擦り減ったらしい。

足首関節の硬さが原因のようです。

足首の関節が柔らかいとスムーズに足が前に行くのでこういった事にはならないようです。

足首のストレッチはしっかりやろう…。

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注文したシューズの出来上がりは約2週間後。

根雪になるまでには間に合いそうです。

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2011年11月23日 (水)

自転車納め

参拝から帰ってきたあとは、先日から頼まれていたエアコンの室外機のカバー掛け。

と、折りたたみの自転車もカバーをかけて越冬準備。

毎年恒例の冬支度です(*゚▽゚)ノ

そしてベランダに出るついでに昨日はロードバイクの洗車もやっちゃいました!!

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さすがに今シーズンはもう乗ることはないでしょう!!

なので、今年から自転車を始めて無事事故や怪我もなく、パンクなどのトラブルにも見舞われず快適に自転車生活を送れたことに感謝をこめて洗車しました( ̄ー ̄)

年末の大掃除みたい(*゚ー゚*)

でも、さすが今時期の水仕事は手が冷たい(/□≦、)

そして風も出てきて寒い寒い。。。

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チェーンやスプロケットもオイル洗浄。

さすがに寒くてある程度ベランダで洗車した後、細かいところは部屋に持ち込んで作業しました(*´v゚*)ゞ

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ブレーキ回りやフロント・リアディレイ―など普段あまり手をかけないところまで掃除しました!

ただ、まだまだ素人なので洗浄してはいけないところや、油をさすところ、ささないところなどもう少し本を読んで勉強しながらやっていこうと思ってます。

とりあえずこの日は今の段階で自分でやっても問題のないところだけにしておきましたヾ(´ε`*)ゝ

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2011年11月21日 (月)

参拝。

昨日は午後から大奥と北海道神宮へ参拝に

23日から始まる大丸での個展の成功祈願

ついでに自分のも( ̄ー ̄)

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午前中は日も差していましたが午後からは小雨。

小雨はそんなに気ならなかったけど寒さが…

でも、しっかりと北海道神宮からのパワーを分けてもらってきました!!

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2011年11月20日 (日)

LSD

いよいよ自転車もシーズンオフになりまして、休日の午前中は少しランニングをするようになりました。

去年の膝の怪我で今年はランニングの量を減らすため自転車を始めて、平日の2日をランニング、休日を自転車という感じに分けて続けてきました。

去年のピーク時は月に200キロ以上走ってましたが、今年は80キロ程度に抑えてあとは自転車で補ってました!!

おかげで太ももから膝まわりの筋肉はしっかり鍛えられてランニングでの効果も出てきます。

以前は久しぶりに走るとふくらはぎが筋肉痛になってましたが、最近ではそれがなくなり大腿四頭筋とハムストリングスに疲労が出るようになってます。

ふくらはぎに筋肉痛が出るのはまだ初心者の走り方のようです。

なるべく膝に負担がかからなくなるように骨盤を使う意識をしてるからかな?

それともCW-Xとアスリートクラブで作ったインソールのおかげか?

いずれにせよランニングフォームも少しづつ良くなってきているような気がします(゚ー゚)

気のせいかも!?

今日は先週に引き続き少し長めの距離をゆ~っくりとラン!

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宮の沢から出発して、旧五号線~北24条通り~新川通り~追分通り~五号線。

今日は午前中がかろうじて晴れていたので、走るにはちょうど良かった(*^-^)

午後から雨でしたから…。

膝は走ってる最中は特に問題なし、痛みとか違和感もありませんでした。

ランニング後は膝まわりはしっかり冷やしてます。

自転車が出来なくなる分は、そろそろ西区体育館のプールとジムに通うかな!?

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2011年11月15日 (火)

初めてのフランベ!!

昨日は円山にある『ステーキ円山』というところでランチでした( ̄ー ̄)

ここも一度行ってみたいと思ってたお店で今日ようやく実現しました!!

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前菜はささっと食べてしまい、後はシェフが焼いてくれる肉にくぎ付け(。_。*)))

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このあたりでは今回6人で行った手たんですが、全員ほぼ無言(*´ェ`*)

シェフの手さばきに見とれました。

ヘラをカシャンカシャンやりながら、肉を焼きながら転がしナイフで切り分けていく。

贅沢をいえばもっと大きな塊が食べたい…。

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肉にアルコールをふりかけ、バーナーで着火!!

その瞬間、炎がこちらの方まで上がってきましたw(゚o゚)w

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あ~、シャッターチャンスが…。

この前後に玉ねぎやシメジ、もやしなども焼いてくれましたが、メインは肉だったので写真は撮り忘れました(汗)

ちなみに今回の肉は標茶町の牛肉だそうです!!

やわらかくて甘みがあり、大変美味でした( ̄▽ ̄)

他にもエビやホタテが入ってる海鮮コースもあるそうです。

海鮮・肉鮮 ステーキ円山

札幌市中央区南7条西26-5-4

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2011年11月13日 (日)

2年ぶりの釣果は!?

行って参りした。

旭川からの仕事を終え、23時に出発して釣り場に着いたのが真夜中の1時半頃。

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朝の五時頃ではまだこんなに暗かった。

2年前の時は車の中であまり眠れなかったので、今年は缶ビール2缶と小瓶の日本酒を持ってきました(*゚ー゚*)

おかげで熟睡とまではいきませんでしたが、2年前よりは眠ることが出来ました!

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今回も大奥が弁当を作ってくれて、起きてから腹ごしらえψ(`∇´)ψ

これもまた釣りの楽しみ!!

そしていざ釣り場へ

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肝心の釣果はもったいぶってましたが…ボウズです(ρ_;)

まだ暖かいんですね~。

魚群が全く見えない。

2年前の時は海が黒く見えるくらい魚がいたんですが、今年は全く見えませんでした(泣)

釣り人もまばらでまだ時期的に早かったんですねヾ(;´Д`A

今回は見学者も含め6名で行ったんですが、全員ボウズでした!!

自分としては行くこと自体を楽しんだので半分は満足( ̄ー ̄)

でも、やっぱり連れた瞬間の手応えも味わいたかったな~。

今週もまた行くかも!?

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2011年11月10日 (木)

2年ぶりの釣り

あさっての土曜日、久しぶりに釣りに行ってきます!!

去年は膝を痛めため岩場を歩く自信がなく断念しましたので、今年は2年ぶりの参加になります。

ただスケジュールがちょっとキツイ…。

土曜日の朝方から釣り始めるため、場所取りを兼ねて明日の夜出発する予定!

場所は泊村にある兜岩というところ…。

自分はついて行くので場所はたぶんそこだと思う。

しかも、明日は旭川へ日帰り出張(;´▽`A``

朝8時に札幌を出発して、旭川で仕事をして帰ってくるは多分8時過ぎ。

それから泊村へ向かう予定なので、10時くらいに出発したとして到着は12時くらいになるのかな!?

そして車の中で仮眠をして4時か5時くらいから釣り始めると思います。

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釣り道具は借り物ですませ、ライフジャケット、防寒着、毛布、長靴その他諸々OK

準備万端、2年ぶりの釣りが楽しみです( ̄ー ̄)

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2011年11月 8日 (火)

オリヅルラン

先日もらってきたオリヅルラン

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とりあえず水につけといたらかなり根が伸びてきました!!

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もう少し根が伸びたら土に植えるつもりです。

我が家の第二の観葉植物になるか!?

植物を育てるのが楽しみな今日この頃です(*゚ー゚*)

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2011年11月 5日 (土)

ちょっと厚田まで

いよいよ北海道ではロードバイクもシーズンオフに近づいてまいりました!

なので、休日は一日たりとも無駄には出来ません。

例年であれば10月に一度雪が降るんですが、今年はまだ降ってませんのでもう少し乗れるかと思います。

雪が降ったら今シーズン終了と思ってます。

先日の文化の日は初めて厚田方面へ行ってきました(゚ー゚)

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定山渓方面も候補にあがってましたが、クマが出るので却下です。

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自転車でこっち方面にくるのは初めてで、何年も前に車かバイクで来たっきり…。

道路がどんなふうになってかははっきりとは覚えてませんでした(゚ー゚;

思ったよりキツかったですね~

こんなにアップダウンがあるなんて思ってませんでした(;´Д`A ```

でも、面白い!!!

しかも信号が少ないので気持ちいい( ̄▽ ̄)

今回は初めてだったので来た道をそのまま折り返して帰りましたが、次に来る時は山の方へも行ってみたいですね!

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この日は厚田公園で引き返してきました。

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この場所たしかドライブで来たことあるかも!?

ライダー多かったな~

でも、駐車場だけで建物はなかったような?

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厚田公園のところで引き返して厚田漁港で昼食。

築港の方には釣り人がたくさんいました!

この日はニシンが入れ食いのようで…

そういえば来週あたりホッケ釣りに行くかも!

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海を見ながら食べるおにぎりがまた美味い( ̄ー ̄)

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帰りは当たり前ですが、気持ち良かった下りがキツ~イ上りになります(;´Д`A ```

ホントこっち方面がこんなに面白いと思いませんでしたね~。

来年はもっと面白いコースを開拓しようっと(*^m^)

  • 走行距離 92.60km
  • 走行時間 4:15'54''
  • 平均速度 21.7h/km
  • 最高速度 47.3h/km

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2011年11月 3日 (木)

風呂場の鏡の汚れ落としに!

風呂場の鏡、白く汚れてませんか?

鏡としての役割果たしてますか?

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以前にも紹介したことがありますが、我が家ではお風呂掃除の時に必ず使ってます!!

AmetViの「雨ジミ&油膜取り」

車のガラス用です。

なので、カー用品店で売ってます。

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さすがに数日経つと鏡がくもるようになりますが、これで磨いた前と後では全然違います。

中に専用のスポンジが付いてますが、うちではジーンズの切れ端を使ってます!

浴槽のフチのザラザラもこれで落ちますよ( ̄ー ̄)

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