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2016年5月

2016年5月15日 (日)

洞爺湖マラソン2016

やりましたーー!!!

サブ4達成でーーす(≧∇≦)

この目標を達成するために期間としては1年半、5回目のフルマラソンでようやく達成することができました!

11月の真駒内マラソンでリタイアしてから小出監督の本を参考に練習内容を変えてトレーニングしてきました。

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30キロ過ぎてから失速しない脚を作るため、後半で追い込むトレーニングや坂道でのトレーニングを多く取り組んでみました。

そして、本番3か月前から2週に一度20~30キロ走。

このロング走の前日は憂鬱になりましたね~(^-^;

そうそう、本番3週間前からは走力を落とさずに疲れを抜くという練習も取り入れました。

ホント小出監督には感謝ですm(__)m

3月と4月は月間走行距離200キロを超えてました(^。^)y-.。o

練習しすぎて3月後半には左ひざ内側を痛めて毎週のように鍼を打ってもらってました。

その甲斐あって結果は3時間56分39秒(v^ー゜)

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本番当日は走り始めて2キロあたりで左足甲に違和感が出て(ここも2週間前に痛めてました)、今回も厳しいかと思いながら走ってました。

それでも20キロ過ぎまでは何とか順調にきて、そのあとの3キロの長いのぼりもクリア。

そして課題だった30キロ過ぎ、若干ペースを上げてみました。

去年は30キロ過ぎで脚に違和感が出て、36キロで右、38キロで左の太ももが攣り大失速しましたが、今年はトレーニングの甲斐あってなかなか調子がいい!

37キロあたりで右太ももが攣りましたが、軽いストレッチで回復。

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ペースは若干落ちましたが、最後は全力疾走でゴールヽ(´▽`)/

何とかサブ4を達成できました♪

これでフルマラソンはひと区切りと思ってましたが、達成できると欲が出ますね(笑)

来年も挑戦します!

とりあえず、フルマラソンは1年に1度にしておきます。

去年は3回も出たもんで…。

何よりも洞爺湖マラソンは辛いけど気持ちいい~♪

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湖畔を眺めながら一周できる大会なんてなかなかないですからね(*゚ー゚*)

来年が楽しみです。

そのための2月後半からのトレーニングを考えると憂鬱になるんですけどね(笑)

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