雪道のジョギング！！

明日から実家へ帰って正月を過ごす予定です。

なので、今日がジョギングの走り納め。

雪道のジョギングはキツイですね～(´；ω；｀)

デコボコ道ではバランスは崩れるし、ザクザク道では足を取られるしで普段使わない筋肉を酷使しているようです！！

スタミナつきますね～ψ(｀∇´)ψ

ただ残念なのが、先日買った冬用のジョギングシューズがちょっと合わず、右足の小指の骨があたって痛いので、ただ今調整中…。

その間は去年買ったスノトレで頑張ってます！！

今日は10時くらいに走ってきたんですが、5～6人のジョギングしてる人とすれ違いました。

結構ジョギングしてる人いますね～(ﾟ▽ﾟ*)

雪道を走り始めの頃は筋肉痛にもなりましたが、今日では通常のタイムまで戻すことができました！！

・‥…━━━・‥…━━━・‥…━━━・‥…━━━・‥…━━━・‥…━━━

昨日は会社の忘年会。

3時からテイセンボウルでボウリング大会をやり、4時半から1次会、そして2次会・3次会まで行きました！！

で、最後の締めはラーメン。。。

でも早い時間から始めてるので、ちゃんと地下鉄で帰ってこれましたよ(*ﾟｰﾟ*)

これはボーリング大会の戦利品！！

ストライクを出すと缶ビール1本、スペアはジュース1本。

多分お歳暮でもらったヤツですね！！

昨日は久しぶりにターキーを出しちゃいました(*ﾟｰﾟ*)

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ジョギングのお供！！

札幌もようやく雪も積もり、ここまま根雪になりそうな気配ですね！！

でもまだまだ場所によってはアスファルトが見えてますけど…。

今日仕事で厚別方面行きましたけど、向こうはまだ根雪というほどではなかったような！？

西区手稲区方面はちょっとは冬らしくなってきてるんだけどヾ(´ε｀*)ゝ

今日は初めてジョギングで雪の上を走りました！！

思った通り走りずらいですね～(ﾉ_-｡)

思わぬところで滑るから、ふくらはぎが痛い．．．

冬のジョギングは今年が初めてなので、今はまだ慣れるために4.5キロしか走ってないのですが、もう少し慣れたらまた以前の6.5キロに戻そうと思ってます。

最近MP3プレイヤー仕入れました。

音楽聴きながらのジョギングはテンション上がりますね～(*^ーﾟ)b

赤信号で止まってる最中でも体が動いてしまう！！

口ずさむと本気で歌ってしまいそうなので、そこだけは気をつけないと…。

歌いながら走ってたら、ただの変なオジサン(´-д-`)ゞ

もちろん聞いているのはメタル系！！！

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冬のジョギング．．．

昨日約2週間ぶりにジョギングしてきました！！

ジョギングは去年の春から始め、冬の間はジョギングは休んでましたので、今年は何とか冬も続けたいものです(*ﾟｰﾟ*)

ここ最近は仕事やら大掃除やらでジョギングはちょっとさぼってたんですが、先日小樽へ行った時冬用のジョギングシューズを仕入れてきたのでさっそく使ってみました！！

今年は友人のアドバイスもあり、冬の間もモチベーションを上げるため、専用のシューズを用意しましたよ(*ﾉv｀)

本当は雪道の時に履くつもりで買ったんですが、慣れるためにさっそく履いてみました。

昨日は初めて履くシューズでのジョギングだったので、距離も少し短くして4.5キロほどにしておきました。

今までのシューズよりは少しゴツイし、重いような感じだったので走る前は多少不安でしたが、意外と走りやすかったですね～w(ﾟoﾟ)w

重さもそんなに感じなかったし、靴ズレもなかったし…。

以前よりいいタイムが出ました(￣ー￣)

以前4.5キロを走っていた時は26～7分くらいでしたが、昨日は25分55秒！！

今週は仕事でもう走る機会はありませんが、次の休みには6.5キロを走ってみます。

早く雪道も走ってみたいな～(*^.^*)

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冬のジョギングにむけて…。

今日初めて冬装備でジョギングしてきました！！

去年からジョギングを始めたんですが、冬の間は休んでまして、2年目の今年は冬も何とか頑張って走るつもりです(*ﾟｰﾟ*)

ただ寒さにめっぽう弱いので、防寒対策としてどのくらい着込んで走れるか、これから何度か試しながら走ってみようと思ってます。

それで今日は、Tシャツの上にトレーナー、そしてジャージ、その上にウインドブレイカ-の上下を着込み、手袋をしてモコモコの状態で走ってみました！！

以外と走れるもんですね～(￣ー￣)

タイムも前回ジャージだけで走った時より、1分弱遅かったくらいでした。

それにしても、こんなに寒いのに結構汗はかくもんですね(*´Д`*)

こんだけ着込んだら当り前かな！？

でもこれだけ着込まなくても寒くならないようなもので何かいいものないかな？

今度DEPOにでも行って店員さんに聞いてみよう！！

それと冬用のジョギングシューズも用意しないと…(*ﾟ▽ﾟ)

去年実家から釣り用に2着送ってもらったうちの1着。

親父のお古です。

もう1着のほうが厚手だったので去年釣りに使って、こちらは若干薄手なのでジョギング用に残しておきました(*ﾟｰﾟ*)

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2度目のソフトボール大会！！

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今日は去年からひき続き出場のソフトボール大会でした！！

今年こそは初の１勝と意気込んで行ってきました。

場所は江別の石狩川の河川敷、朝9時30分からの開会式。

数えてませんでしたが、１０チームくらいは出場してたんじゃないかな？

このソフトボールは以前にも紹介しましたが、スローピッチといって通常のソフトボールと違って守備が10人でもOKとか、チーム必ず女性が入っていなければならないとか、老若男女だれもが楽しめるルールになっています。

体をほぐすため、まずはストレッチをやり軽く河川敷の周りをランニング！！

以外と広くグラウンド三つ分の周りを走ったら7分くらいかかりました(*ﾟｰﾟ*)

それからキャッチボール。

普段、球を投げる動作ってあまりすることがないので、筋肉痛にならないように念入りにやりました。

でも、たぶん明日は肩が筋肉痛です…。

今日は思ったよりも天気がよく絶好のスポーツ日和(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

河川敷のせいか風はちょっと強かったんですけど。

まずは一試合目。

意気込んでバッターボックスに入り球が当たることは当たるんですが、なかなか芯をくわず思ったところに飛ばない(*ﾟｰﾟ*)

やはり練習しないでいきなり試合っていうのは無理がありますね～。

みんな頑張って打ってました！！

ただ打った後なかなか走れないんだな～┐(´д｀)┌

まあ、しょうがないんですけどね* ´З｀)σ

あれっ、もう戻ってきたの！？

とりあえず、一試合目を終了。

この後次の試合で審判をやってから昼休み！！

うちのチームは試合より、こっちの方を楽しみしてきてた人の方が多かったようです(ﾟｰﾟ;

これじゃあ、勝てないわけだ（ρ＿；）

なんだか運動会みたいで、この時間の方が盛り上がっていたような(;ﾟ∇ﾟ)

午後からは2試合目、3試合目とこなし3試合目からは雨がポツラポツラ。

終わるころには本降りになってきました。

結局1勝もすることは出来ませんでしたが、楽しい休日を過ごすことが出来ました！！

初勝利は３年目に持ち越しです(￣Д￣；；

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やっと10キロ走破！！

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やりましたーヽ(´▽｀)/

10キロ走破です！！！

先日の日曜日ジョギングでやっと10キロ走り切る事が出来ました…（ρ＿；）

タイムは1時間ちょっと切るくらい、54～5分ってところですね。

始めた頃は10分も走ってられなかったのに…。

この間の連休中地道に走り続けた甲斐がありましたヽ(´▽｀)/

去年は5キロを目標に、今年は10キロを目標にと頑張ってきました。

ただ今年は夏までに10キロ走破を目指してましたが9月までかかってしまいました(*ﾟｰﾟ*)

でも、正直今年中に走れるようになるとは思ってませんでした…。

思い起こせば去年2キロくらいから始めて、最初は全部走りきれなくて途中歩いたりもしてました。

少しずつ走ることに慣れ体力と持久力も付き、距離も3キロ・4キロ・5キロとのばしていきました。

ですが去年は10月くらいから寒さと暗さで走らなくなり、春先まで休んだので今年はギリギリまで頑張るつもりです！！

冬場でも走れるかな！？

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今さら…。

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先日スポーツDEPOで買ったジョギング用サングラスです！！

安かったのでついつい買っちゃいました(*ﾟｰﾟ*)

もっと早くに用意した方が良かったんですが、サングラスしてジョギングするのがいかにもって感じがして今までしてませんでした。

夕方から薄暗くなってからだと無くても良かったんですが、日中となるとやはり目のためにはかけた方がいいですね。

天気が良ければ明日かあさってにはデビュー予定です。

でも…、自分は仕事が終わってから走る事が多いので、これからは日が暮れるのが早くなってくるのであまり出番はなさそう（ρ＿；）

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ジョギング6.5キロコース

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9月の大型連休もいよいよ今日が最終日！！

この5日間走りましたね～ψ(｀∇´)ψ

5日間で走った距離は合計で32.5キロ、我ながらよく走ったと思ってます。

以前はイオン発寒店の方から追分通りを通って、5号線を通り戻ってきてたんですが、最近は琴似の方までいってます。

この辺に住んでる人しかわかりませんよね！！

まずは5号線に出て「ちえりあ」の横を通過しひたすらまっすぐ！！

そしてパチンコ甲子園の交差点を通過。

この辺りで10分ちょっとくらいかな！？

北海道マラソン終わったのにジョギングしてる人多いですね～。

もう少し行ったところ、琴似の地下鉄に出る交差点を左に曲がります。

この辺りで20分ちょっと！！

西区役所がある通りなので人通りも多い。

人にぶつからないように、気をつけて走らないと(*ﾟｰﾟ*)

琴似の繁華街、地下鉄琴似駅を左に曲がります。

琴似発寒川。

ここから地味に上り坂（ρ＿；）

琴似発寒川から発寒南駅までが一番しんどいですね～！！

気を抜くと心が折れそうになります。

で、山桜桃(ゆすら)を横切るとゴールまであと少し、この辺りから少しペースを上げてラストスパートです

このコースでだいたい6.5キロ

走り始めた頃は42分くらいかかってましたが、今日は37分台でした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

10キロまではまだほど遠いのですが、そろそろ8キロくらいに挑戦してみようかな？

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今日のジョギング。

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今日のジョギングは最近いつも走っている6.5キロのコース(自分で作ったコースです!!)を走るつもりだったのですが、途中で断念(ﾉ_-｡)

やはり朝起きがけのジョギングはダメなんですかね！？

十分ストレッチをやったつもりなんですが(*´Д`*)

それとも昨日の窓掃除の疲れがとれていないのか？

足が途中からものすごく重く感じ、結局半分くらいでウォーキングに切り替え距離もショートカットしました。

いつもだと旧5号線を琴似に向かい、西区役所の前を通って地下鉄の通りを戻ってくるのですが、今日は琴似発寒川の手前で戻ってきました。

といっても、この辺に住んでる人にしかわかりませんよね！！

距離にしたら5キロくらいで、半分くらいは歩いて戻ってきました。

でも自分で言うのもなんですが、ここから頑張りました＼(;ﾟ∇ﾟ)/

ウォーキングしてる最中だんだん体があったまってきたのか足が軽くなってきたので、一度戻ってきてから再度、以前走っていた3キロコースに挑戦！！

久しぶりに走ったんですが、タイムは17分51秒。

初めて18分を切る事が出来ました(￣ー￣)

この写真は去年撮った写真です。

チョコレートファクトリーを横に見て、公園の中を通り上手稲神社に向かいます。

こののぼりが走り始めた頃はキツかった～(*_*)

でも今日は、それほどキツイと感じませんでした。

着実に進歩してますね～(*ﾟｰﾟ*)

前半はジョギングとウォーキングで5キロを約40分、後半は3キロをジョギングで約18分、今日は1時間もの間走っり歩いたりしてました！！

明日大丈夫かな？？

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ジョギング6.5キロ走破！！

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昨日ジョギングで6.5キロ走破出来ましたヽ(´▽｀)/

最近は5キロ前後をチョコチョコ走ってたので、昨日は新しいコースに挑戦でした！！

昨日は北海道マラソンだったので、チャレンジ精神がムズムズと…。

タイムは42分36秒！！

キョリ測での37歳男性の6.5キロでの基準タイムは49分でしたので、思ったより速く走ることが出来ました。

(キョリ測は地図から距離を測定したり、ジョギングやウォーキングの目安になるタイム、消費カロリーなどがわかりますよ!!)

ジョギングを始めたのが去年の春くらいで、きっかけは思いつきでジョギングしてみたら、数百メートル走って息切れしてしまったことです。

さすがにショックでした。。。

自分がこんなに走れなくなってたなんて！！

それからは2キロくらいからスタートして、3キロ、5キロと徐々に距離をのばしてようやく昨日6キロを超えることが出来ました。

今年の春に夏までには10キロ走れるようになることを目標にしてたんですが、まだまだそこまでは至ってません…(ﾉ_-｡)

目標が高すぎたかな？

ジョギング後半になるとひざに負担がかかるせいか痛くなるので、ここ最近はサポーターをするようになりました。

なかなかいい具合です(￣ー￣)

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